Pratiquer la gratitude, c’est être reconnaissant et s’estimer heureux de ce qu’on a, envers ce qu’on vit, envers les personnes qui nous entourent et ce qu’ils nous apporte au quotidien. 

C’est apprécier la vie en ne prenant rien pour acquis ! 

Le but ?

Adopter un état d’esprit plus positif ! 

Des études en psychologie positive ont prouvée qu’adopter une posture de reconnaissance rend plus heureux.

Mais concrètement sur quoi ça agit ?

Podcast

Version écrite

Qu’est-ce que la pratique de la gratitude ?

Pratiquer la gratitude, c’est être reconnaissant et s’estimer heureux de ce qu’on a, envers ce qu’on vit, envers les personnes qui nous entourent et ce qu’ils nous apporte au quotidien. 

C’est la capacité à s’émerveiller face à des choses simples et ordinaires, de voir le bon côté des choses en toutes circonstances. 

C’est apprécier la vie en ne prenant rien pour acquis ! 

Le but ?

Adopter un état d’esprit plus positif ! 

Pratiquer la gratitude nous permet de changer notre perception du monde, de notre vie, des situations que l’on vit au quotidien.

Des études en psychologie positive ont prouvée qu’adopter une posture de reconnaissance rend plus heureux.

Mais concrètement sur quoi ça agit ?

 

Les 8 bienfaits de la gratitude

 

Tirer un maximum de plaisir de nos expériences de vie

Profiter des plaisirs simples de la vie en restant ancré dans le moment présent et faire un pied de nez à ce bon vieux « pilote automatique » qui nous incite à avoir la tête dans le guidon H24 et nous plaindre à longueur de journée.

Plutôt que de se plaindre de la chaleur étouffante, savourer le fait d’avoir eu la possibilité de partir en vacances au bord de la mer, d’être entourée de nos proches et profiter du beau paysage qui s’offre à nous.

 

Développer sa confiance en soi

En pratiquant la gratitude, nous prenons aussi conscience de ce que nous accomplissons au quotidien. Nos réussites, nos petits succès… Plutôt que de nous focaliser sur nos erreurs et nos échecs.

Je ne compte plus le nombre de fois où j’ai noté « réussir un bon plat » dans mon journal de gratitude. Désormais, je ne m’énerve (presque) plus derrière mes fourneaux quand je rate quelque chose, parce que je sais aussi que je suis capable d’en réussir à d’autre moment, et ça me redonne confiance ! 

 

Gérer le stress et l’impact suite à un traumatisme

As-tu déjà remarqué que certaines personnes qui vivent de grandes tragédies réussissent encore à s’estimer heureuses que ça n’ait pas été pire que ça ?

Je pense à Philippe Croizon.
Cet homme a eu un grave accident et a dû se faire amputer de ses quatre membres.

Lors d’une interview, il disait que ça aurait pu être pire, qu’il aurait pu y laisser la vie.

Aujourd’hui, il mène une vie totalement différente de celle qu’il menait avant son accident. Il dit s’épanouir davantage, son accident lui aurait permit de se « remettre les idées en place » et de réévaluer ce qui est réellement important dans sa vie. Pour cette raison, je l’ai même entendu dire qu’il était reconnaissant d’avoir eu cet accident ! 

Respect.

 

Améliorer nos comportements envers les autres

Pratiquer la gratitude, c’est aussi de reconnecter au moment présent. On devient alors beaucoup plus conscient de ce que les autres font pour nous, et naturellement, nous sommes davantage disposées à rendre la pareille à notre façon ! 

On devient alors beaucoup plus enclin à faire des actes altruistes, même avec des personnes qu’on ne connait même pas !

 

Construire et renforcer nos liens sociaux

En ayant un état d’esprit de reconnaissance, nous prenons conscience de la valeur de nos proches, de ce qu’ils nous apportent au quotidien. Par répercussion cela nous pousse à mettre un point d’honneur à « mieux les traiter », à prendre soin d’eux, sans que la routine s’installe.

 

Eviter de se comparer aux autres

Quand nous sommes pleinement reconnaissants envers ce que nous avons dans notre vie, les sentiments de jalousie ou d’envie n’existent plus, nous avons déjà tout ce qu’il nous faut !

 

Neutraliser les émotions négatives

De la même manière, il devient difficile de se sentir en colère, rancunier ou triste.

En se focalisant davantage sur ce qu’on a et non sur ce qui nous manque ou ce qu’on aimerait avoir, on est beaucoup plus à même de neutraliser les émotions négatives.

Les « je serais heureuse quand… » n’existent plus, donc, plus de frustration ni d’attentes !

 

Lutter contre notre adaptation hédonique

Il s’agit de notre capacité de nous adapter au changement.
Utile et essentielle en cas de changements négatifs puisqu’elle permet de rebondir et de faire face à des événements peu joyeux (rupture, licenciement etc).

En revanche, en ce qui concerne les changements de circonstances positives… Même combat ! On s’adapte et on finit par tout prendre pour acquis ! 

Prenons les rencontres amoureuses. Au début, on est joyeux, euphoriques, sur notre petit nuage. Puis on s’habitude, la routine s’installe quitte à parfois, au fil du temps, en venir à ne plus voir les besoins de notre partenaire et les négliger…

 

Pratiquer la gratitude nous rappelle de la chance que nous avons et avouons-le, a le mérite de nous remettre les idées en place !

 

La semaine prochaine, je te partagerai 3 outils qui te permettront de te mettre le pied à l’étirer et de faire de la « pratique de la gratitude », un état d’esprit, une philosophie de vie à part entière ! 

 

« Ce n’est pas le bonheur qui nous remplit de gratitude, c’est la gratitude qui nous remplit de bonheur. » Brother David Steindl-Rast

Rejoindre L’Escapade Créative 

Et recevoir 3 exercices créatifs pour aller à la rencontre de soi en guise de cadeau de bienvenue

S’abonner à Créer sa Vie Mail

Pour recevoir les versions écrites des épisodes du podcast directement dans ta boite mail ! 

Me rejoindre sur les réseaux sociaux

Facebook
Instagram

Soutenir le podcast

En laissant le plein d’étoiles et de commentaires sur Itunes (un grand merci !)

Ne rater aucun épisode du podcast

En s’abonnant sur Itunes, Google Podcast, Spotify, SoundcloudYoutube ou toute autre agrégateur de podcast

A bientôt !

Image : Freepik

Pin It on Pinterest